प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी आज अपना 74वां जन्मदिन मना रहे हैं। 74 साल की उम्र में भी वे अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य का खास ध्यान रखते हैं, जो उनके अनुशासित जीवनशैली का परिणाम है। कई मौकों पर प्रधानमंत्री मोदी ने यह बताया है कि उनकी फिटनेस का राज योगाभ्यास और संतुलित खानपान में छिपा है। आइए विस्तार से जानते हैं कि पीएम मोदी की दैनिक दिनचर्या कैसी होती है और कैसे वे अपने स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं।
पीएम मोदी की फिटनेस और योगाभ्यास
पीएम नरेंद्र मोदी को फिट और सक्रिय बनाए रखने में योग की अहम भूमिका है। वे हर रोज़ योग के कई आसन करते हैं, जिसमें वज्रासन, सेतुबंधासन, भुजंगासन और उत्तानपादासन प्रमुख हैं। योग के माध्यम से न केवल शारीरिक फिटनेस बल्कि मानसिक शांति भी प्राप्त की जा सकती है, और पीएम मोदी इसी सिद्धांत का पालन करते हैं। उनके दिन की शुरुआत लगभग 40 मिनट के योगाभ्यास से होती है, जिसमें सूर्य नमस्कार और प्राणायाम को प्राथमिकता दी जाती है। इसके अलावा, वे हफ्ते में दो बार योग निद्रा भी करते हैं, जिसे वे अनिद्रा से बचने और मानसिक तनाव को कम करने के लिए लाभकारी मानते हैं।
कम नींद और शाम के बाद उपवास
प्रधानमंत्री मोदी की दिनचर्या का एक और विशेष पहलू यह है कि वे बेहद कम सोते हैं। वे रोजाना केवल साढ़े तीन घंटे की नींद लेते हैं। केंद्रीय मंत्री एल. मुरुगन ने भी एक बार पीएम मोदी की इस दिनचर्या पर हैरानी जताई थी और उनकी अनुशासनप्रियता की प्रशंसा की थी। पीएम मोदी का मानना है कि उचित समय पर सोने और जागने का जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
इसके साथ ही पीएम मोदी शाम 6 बजे के बाद कुछ भी नहीं खाते। उनका मानना है कि शरीर को रात के समय भोजन से आराम देना चाहिए, ताकि पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम कर सके। वे अक्सर अपने डिनर में हल्का और सादा भोजन करते हैं, जिसमें खासतौर पर गुजराती खिचड़ी शामिल होती है।
सादा और संतुलित भोजन
पीएम मोदी शाकाहारी हैं और सादा भोजन पसंद करते हैं। वे दाल, चावल, खिचड़ी जैसे साधारण और पौष्टिक भोजन को प्राथमिकता देते हैं। उन्होंने कई मौकों पर बताया है कि संतुलित आहार उनके स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है। नाश्ते में पीएम मोदी हल्का भोजन करते हैं, और सुबह लगभग 9 बजे के आसपास उनका ब्रेकफास्ट होता है। फिट इंडिया अभियान से जुड़े एक कार्यक्रम में उन्होंने बताया था कि उन्हें सहजन के पराठे बहुत पसंद हैं, जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे हफ्ते में कम से कम दो बार इस प्रकार का भोजन करते हैं।
पैदल चलने का महत्व
पीएम मोदी शारीरिक गतिविधियों में भी विश्वास रखते हैं। उन्होंने एक बार कहा था कि पैदल चलना जीवन के लिए बेहद लाभकारी होता है। जितना संभव हो सके, वे पैदल चलने की कोशिश करते हैं। इसके साथ ही, हरी घास पर चलना भी उनकी दिनचर्या का हिस्सा है, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है।
योग और जीवनशैली के अन्य पहलू
पीएम मोदी की दिनचर्या में योग और पैदल चलने के अलावा अन्य कई महत्वपूर्ण पहलू शामिल हैं। वे मानसिक शांति और फोकस बनाए रखने के लिए ध्यान और मेडिटेशन पर भी ध्यान देते हैं। इसके साथ ही, उनका मानना है कि मानसिक संतुलन और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच एक गहरा संबंध होता है, जिसे योग और संतुलित जीवनशैली के जरिए प्राप्त किया जा सकता है।
पीएम मोदी का अनुशासित जीवन और संतुलित दिनचर्या उन्हें उम्र के इस पड़ाव पर भी फिट और ऊर्जावान बनाए रखती है। उनकी जीवनशैली प्रेरणादायक है और हमें भी स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होने का संदेश देती है।